Running…

Un istruttore ti aspetta, con la squadra di atletica, tutti i mercoledì sera per un allenamento collettivo di corsa, per tutti i livelli.

Corri con noi: ATLETICA SOPRALAPANCA (FIDAL).

Sala pesi…ampia sala attrezzata con vasta serie di macchine isotoniche, bilancieri ,manubri, tapis roulant, cyclettes ed ellittici.

Preparazioni specifiche al tuo sport, per migliorare la performance tecnica e prevenire infortuni.

Massaggi pregara e postgara, per scaricare la muscolatura dopo intense prestazioni fisiche e ripartire come ‘nuovi’.

Pancafit metodo Raggi, semplice metodo di allungamento muscolare decompensato, ottimo per scaricare la schiena dopo insensi allenamenti, per migliorare la postura e ottenere un buon stato di rilassamento psico-fisico.

Lo Spinning è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti che consiste in una sessione di lavoro di gruppo su una “stationary bike”.
Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G.

Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l’ausilio di scelte musicali appropriate.

La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata…

La Muay Thai, nota anche come Thai Boxe, è uno sport di combattimento che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese.

La Mae Mai Muay Thai studia combattimenti sia con le armi che senza ed era utilizzata dai guerrieri thailandesi in guerra, qualora avessero perso le armi.

Il Power Pump è un’attività di tonificazione, che permette di ottenere una muscolatura compatta, reattiva e metabolicamente più attiva.

È un’attività adatta a tutti, grazie alla semplicità dei movimenti e alla sua evidente resa sul fisico. La pratica di questa forma di movimento è adatta a tutti, indipendentemente dall’età e sesso, in quanto grazie all’uso dei bilancieri si può modulare il carico in modo più appropriato. La semplicità assume un forte valore motivazionale e fisiologico.

Nessuno si scoraggia alle prime lezioni perché tutti possono essere in grado di praticarle e ciascuno si accorge di…

La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti effettuati preso la State University di San Diego hanno dimostrato che durante l’esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomecanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5 km/h di velocità;…

Grazie al metodo S.L.Pilates si raggiunge un’ottima armonia tra forza e flessibilità.

Attraverso una precisa esecuzione dei movimenti e una corretta respirazione questa attività garantisce lo sviluppo di una muscolatura forte ed elastica che permette di raggiungere uno stato di fitness ottimale ad affrontare le rigidità della vita quotidiana.

S.L. Pilates tonifica tutto il corpo concentrandosi principalmente a rinforzare la muscolatura del tronco per garantire una migliore stabilità della colonna vertebrale e consentire una corretta postura.

Body Tonic è una metodologia di allenamento che prevede esercizi di tonificaizone che interressano il sistema muscolare superiore ed inferiore del corpo. Mediante l’ausilio di attrezzi, quali step, elastici, manubri e cavigliere verrano eserguiti esercizi atti a migliorare il tono, l’elasticità muscolarte e la coordinazione.

Saranno stimolati sia il sistema cardio-vascolare che quello muscolo scheletrico ma nel particolare sollecitate le gambe, le cosce, i glutei e gli addominali.

IL Personal Trainer è una figura professionale che aiuta a stendere un allenamento personalizzato e garantisce un’assistenza continua durante l’esecuzione degli esercizi affinché questi siano svolti nel modo migliore e non creino rischi per la salute.

Il personal trainer è un tecnico del settore fitness qualificato da corsi universitari. Il suo compito è quello di valutare lo stato di forma fisica del cleinte e di programmare una serie di allenamenti che dovranno divertenti, coinvolgenti e atti a raggiungere lo scopo prefissato.

Il P.T. da:
* consigli su come raggiungere gli obiettivi…

Il G.A.G. è un’attività di fitness che si pone come obiettivo il rinforzo dei gruppi muscolari della parte inferiore e del busto: principalmente dei muscoli addominali, glutei, femorali, quadricipiti.
Si tratta di un’attività di gruppo guidata dall’istruttore a ritmi di musica, con l’utilizzo di attrezzi quali lo step, le bande elsatiche, i manubri e le cavigliere.

Bike Station è un’attività completa, che integra sessioni di Spinning con lavori di tonificazione.

Questa tipologia di allenamento permette di ottenere adattamenti specifici al ciclismo e non. Lavorando con sessioni di lavoro aerobico ed anaerobico e con attività di potenziamento per gli arti inferiori, arti superiori e tronco, si permette al fisico di svilupparsi in modo più armonico ed efficace.

L’alternanza di fasi di lavoro sulla bicicletta e di potenziamento muscolare consentono determinati adattamenti: innalzamento della soglia aerobica, aumento del metabolismo basale, aumento del tono muscolare, aumento della forza resistente ,…