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Step

La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti effettuati preso la State University di San Diego hanno dimostrato che durante l’esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5 km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono proporzionali all’attività di corsa eseguita a circa 11 km/h.
Riassumendo, le caratteristiche dello step sono:

– allenamento aerobico di media-alta intensità
– possibilità di personalizzare il carico di lavoro aumentando o abbassando l’attrezzo
– grazie al suo obbiettivo specifico vi è la possibilità di realizzare un strutturato programma di fitness
– attività popolare e di comune approccio per le donne e per gli uomini

 

                                                                                                                              

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